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ランキング上位のダイエット方法について

2019年12月13日
ハンバーガーを食べる女性

ダイエットに成功したい人は多くあると思いますので、人気のダイエット方法をいくつか紹介します。

最近のランキングで上位にランクインするのは、「なわとびダイエット」です。
やり方は簡単で、1日10分程度縄跳びをするだけです。
ただ真っ直ぐに飛ぶだけでも軽くジョギングするよりも1.3倍効果があります。
家の前などのせまいスペースで手軽にできますし、コストがほとんどかからないのでこの方法は続く人が多いダイエットです。
縄跳びは全身運動なので、多くの酸素が必要となり、効率的にエネルギーを消費することができます。
ボクサーなどがよく縄跳びをしているのはこの効率の良さが魅力的だからです。
一ヶ月以上継続していくと、心肺機能が向上しますので、体脂肪をエネルギーに変えるシステムがよく働くようになります。
それによって一度痩せた後も太りにくい体質になります。

次にランキングで上位に入るのは「リンパマッサージダイエット」です。
マッサージすることでリンパがスムーズに流れ、体温が上昇し、基礎代謝がよくなります。
基礎代謝が良くなると体重は減ります。
また免疫機能を高めたり、疲労回復をしたりする効果も期待できます。
リンパマッサージをすることが体温が上がりますが、一度上がるだけで基礎代謝が13%もアップします。

他にもランキングで上位に入るダイエット方法はたくさんありますので、ぜひ情報収集してもらいたいと思います。
いずれの方法であっても自分に合ったものを見つけ、それを続けることが大事です。
続くかどうかでダイエットが成功するかどうかが決まるといっても過言ではありませ。
続くポイントは最初からいきなり無理しないことですから気をつけてもらいたいと思います。